對不起，今天我要罷工
by 奶泡
有沒有過一種時刻是你想要大喊：「我 要 罷 工！！！」
當，報告deadlin快到了，進度卻還是0時；
當，你想完成手上的事情，卻毫無頭緒、腦袋一片空白時；
當，一整天過去了，有四五件待辦事項，你只完成了一件時；
當，隔天要上班時；當Blue Monday來臨時；
當，你不喜歡現在的生活卻不得不繼續時；
或者，不是某個特定時刻，而是你在生活中所扮演的角色讓你崩潰，
當你是家長的時候；當你是孩子的時候；
當你是學生的時候；當你是師長的時候；
當你是老闆的時候；當你是職員的時候；
當你是某人的男朋友/女朋友的時候；
其實，不管在生活中扮演什麼角色，經歷到什麼樣的事件，
這種讓人感到亂糟糟，有時候不太清楚是什麼樣的情緒，像有什麼東西卡在心裡的感覺，
無時無刻都充滿著我們的生活，沒有特定的時間，無從防備，
一種「阿雜」的心情，
程度再大一點就變成了「崩潰」！
當你感到崩潰的時候，你會怎麼做呢？
我想，最讓人無力的是，儘管崩潰，還是要繼續生活，還是要面對讓自己感到崩潰的事，
但，
有沒有可能，
在這麼崩潰的情緒之下，讓自己「罷工」呢？
🔶一察覺到崩潰，可以做的是
1. 暫時離開讓自己崩潰的情境💨
如離開辦公室、吵鬧的孩子等，找個理由和藉口讓自己能夠暫時離開，不要再處在高張力與高壓力的環境中，避免崩潰指數飆升。
2. 為自己的情緒找個可以宣洩的管道💥
在不傷害自己與他人的範圍下，尋找能夠信任的朋友、同事、家人、伴侶「訴苦、抱怨」，讓當下的崩潰得到理解與安慰。
3. 轉移注意力💞
若身邊正好沒有人可以聽你述說，也要盡量地讓自己轉移注意力，如市面上的舒壓小物，藉由手部肌肉擠壓玩具使其扭曲變形，當作一種壓力情緒的釋放，另外也可以嘗試著做些別的事情，讓自己的思緒暫時脫離崩潰狀態，如泡茶、畫畫、玩手機遊戲等，當你專注在別的事情上時，注意力分散之後，也會讓你變得較為冷靜。
🔷你現在可以做的是
雖然現在的你，不一定正處於崩潰狀態，但是既然崩潰無所不在，那麼，趁著看文章的時間，或許你可以試著讓自己預先準備，在面對崩潰時不那麼地崩潰！
- 思考是什麼讓自己崩潰💣
就像是自己的地雷一樣，如果可以預先知道地雷在哪裡，自己比較可以預知崩潰的時機，進而有些防護措施。
2. 列出自己可以尋找的人際支持💖
想想看有沒有一個人是你可以在崩潰的時候，能夠聽你說，並且給予你所需要的回應與支持的人，有了這些人際支持，將他們想像成是自己的後盾，當崩潰來臨時，不會讓你被攻擊得遍體鱗傷，而是你會知道，他們會是你的靠山與後盾，作為情緒的支持。
3. 一個人可以做什麼🤔
有的時候，你沒辦法改變讓你崩潰的情境，環境中的人事物都不是你可以掌控的，只有「你」是可以有所作為的，因此，在這裡，讓自己有個時間可以想想看，有什麼是「你可以做的」？以奶泡為例，我會在辦公室附近走一走，買杯珍珠奶茶、吃甜點，讓自己嘴裡的甜稍微轉換崩潰的苦悶。那麼你呢？在不同的情境中，你可以做些什麼？
以上，是奶泡嘗試過的罷工方式，大咖們可以依著自己的狀態與時間嘗試看看，或是與我分享你的罷工方式～
「既然無法在生活中罷，那麼只好試著讓自己不那麼崩潰，以繼續面對生活。」
