擁抱父母心–愛子女前愛愛自己。
愛惜與疼惜自己，會讓你更有力量，更能夠好好地撫育孩子。
筆者/學校輔導老師
暑假到了，期末考也紛紛結束，不僅僅是小孩放鬆，父母也是鬆了好大一口氣。這一年作為讀者的爸爸媽媽們，請問您過得如何呢？想必是有好、有壞、有生氣、有難過、有感動，還有太多太多，說來辛苦，但也就到了此刻了。
邀請你回憶一下這辛苦的一個學年，給自己一些掌聲、感謝一下這一年支持著自己養育孩子的人們、也感謝孩子今年的表現，今年的你、今年的孩子、今年的親子關係如何呢？好與壞不重要，而是回顧與感受自己的狀態才重要，因為當你開始看見自己的狀態後，我們才能夠好好愛惜自己。
將父母自身的需求–擺第一
這是我去上薩提爾模式工作坊，所學習到，和體驗到最正確的道理，請讓我解釋給你聽。
1. 父母不好，孩子也不會好。
當身為主要照顧者的家長，處在疲累、情緒、與負向思考中，每天跟著自己相處的孩子是一定會感受到的。泰戈爾曾說：「復仇就像是條臭魚，帶著也讓自己臭醺醺。」而負向的情緒、思考、與狀態更是如此，如果我們沒有先照顧好自己，讓自己處在好的狀態，孩子一定會受到家長的影響。
身教永遠大於言教
因此，即時照顧自己應該是每個人的最大責任，也為了孩子，家長把自己過好過開心，就是對孩子、自己、與家庭的最大祝福。
2.人都有期待、感受、需求、渴望、與觀點。
當一位家長很辛苦地要求孩子努力唸書、得到好表現時，他可能有很複雜的心理狀態，就彷彿水面上的冰山一角下，藏著好多情感，舉例如下：
案例行為上嚴格要求孩子努力唸書獲得好表現的父母
觀點：孩子一定要得到好學習表現，自己才會是好父母。
期待：孩子的學習表現，就是父母教育與素質的展現。
感受：擔心的孩子表現不好，自己很糟糕、丟臉、和無法接受。
需求：需要成就感、被讚美、被肯定。
渴望：希望自己能夠做好父母角色，甚至很成功的父母。
此時，我們是否能夠看見，父母也是人，在當父母時，內心也是有需求和感受的，這時候我會邀請此為家長想想，自己跟孩子的關係中，是否除了課業有其它讓自己可以感受到成就、讚美、與肯定的。而在孩子眼中自己是不是一位很成功的父母，還是說自己希望被誰認為是很好的父母。
當案例父母可以理解說，原來自己會渴望著當好父母，也是因為自己有希望被肯定、讚美的正向感受時，而他記起孩子在家人關係中、興趣表現中、同儕互動中都有優點，也讓自己覺得驕傲，他就可以滿足自身「當好父母」的期待了。
3.自愛並不是自私。
一但認識到，
再親近的人之間，
也存在著無窮的距離，
如能愛上兩人之間的距離，
讓彼此在遼闊曠野上欣賞對方，那麼，
並肩而行的美好生活，就會滋長。
里爾克，《書信》
人需要了解自己的需求、說出自己的需求、追求自己的需求，
不然在這個世界上不會有其他人理解你要什麼。
我有遇過爸媽對我說，怎麼可能不把孩子放第一位，
怎麼可能不為了孩子擔心、憂愁、計畫、準備、與照顧。
但父母還是要照顧自己，僅僅是因為在這個世界上，
能夠了解與疼愛自己的還是自己。
暑假讓親子關係增溫的三個方式
愛自己、愛孩子、也讓自己愛上跟孩子的互動，
建議以下三點，提供父母可以嘗試跟孩子創造出正向的互動。
1.多說「我訊息」
試著讓溝通當中，沒有要求與評價；
增加溝通當中的，感受、觀察，
試著用和緩、溫柔的語調，
和不緊繃的臉部表情說話。
我訊息有四個部分：
1、對方行為 ；2、行為影響； 3、我的感受； 4、我的期待。
透過將原本可能讓孩子感覺被指責與要求的一句話，
拓展成家長所看到所要求的事情，
會讓小孩部會覺得這麼威脅、被要求、與逃避溝通。
案例
甲：你總是沒有辦法好好專心寫作業。
乙：我希望你不要一直花時間打電動。
我訊息的例句
甲：我看到你沒有辦法好好專心寫作業，可能會讓你寫不完，進而影響到學習進度，會讓我擔心，你想不想跟我說說怎麼了？
乙：我常看到你在打電動，在好奇你一天想要打電動打多久，因為會排擠暑假做其他事情的時間，所以我希望知道你怎麼安排打電動時間，和我期待你還有安排學習時間。
2.創造家庭時間「看電影」學習人生道理
講要跟孩子講道理？要不要換個方式看看。
第一、創造家人專屬時間，一起待在客廳好好專心看電影。
第二、家長可以挑一部對自己感動，並期待孩子學習的電影。
第三、在電影後，輕鬆地與孩子聊聊對電影的感受與想法。
注意：不要將討論變成考題，不要把引導變成洗腦。
尊重也接受孩子對影片的看法，
而父母也可以分享對於電影的感動，
和對於自己思考與行為的影響。
3.寫一封家書，回顧這一年，也勉勵孩子的成長。
經歷了一年，孩子也往上升了一個年級。不過這一年過得好或是不好，邀請家長可以聚焦在這一年與孩子彼此之間的關係。
回顧這一年所發生的事情，
不開心的事請可以勇敢的提出來，試著孩子一起面對與成長；
覺得抱歉與虧欠的事情也可以說出來，讓孩子理解爸媽只是累，不是不愛；
看到孩子的變化、心思、與細膩之處，讓孩子知道他一直被關愛；
回憶那些親子和家庭間美好相處的回憶，讓這些回憶雋刻在心裡。
帶領菁英活動的時候，當導師將家長寫給孩子的信時，
沒有一個孩子不看、沒有一個孩子不在意、和很多孩子哭了，
因為，孩子誕生在這個世界上最渴望的就是被父母好好愛著、看著了。
請勇敢地寫寫信給孩子，
做不好的可以吐槽但是安撫，
做得好的可以鼓勵與感到驕傲，
讓親子之間的溝通少了評價與要求、多了感受與期待，
一定會讓逐漸增溫的親子關係，成為彼此最好的力量與依靠。
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