星期日症候群
by拿鐵
拿鐵從小在星期日晚上心情就會特別鬱悶，
因為那不僅是一個假日的結束，
同時也是要準備面對下個星期的挑戰，
上述兩種情況，
常常讓人憂鬱、焦慮。
因為假日讓人太放鬆，
不論是放空徹底😐、大睡一場😴、出遊踏青🌲或是大吃一頓🍜，
種種都是卸下壓力，得以好好休息的片刻。
然而，星期日晚上卻要準備面對下週的未知，
業務的繁重、課業的進度種種都將回到你的生活裡，
好似又得披上鎧甲勇敢面對，迎接挑戰，
再次回到耗費心神的壓力底下。
在歷經十幾年的循環下，
拿鐵對於星期日晚上仍然感到相當鬱悶，
但也為了妥協於這樣的遊戲規則，
找到了些勉強能安撫內心的方式，
分享給同樣有星期日夜晚症候群的大咖們🎁。
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星期日白天，會睡到自然醒，
然後悠閒的吃個早午餐🍳，
拿鐵很喜歡早午餐的悠閒氛圍，
配上濃郁順滑的熱拿鐵☕，
看看書，滑滑網頁，就是慵懶。
午後走到附近的景點踏踏青👣，
吃些甜點🍰，喝杯飲料🍹。
傍晚時到附近學校的操場跑跑步。
晚餐吃得清淡簡單，
還可以放空追劇，沉浸在劇本情節裡。
選擇在家附近活動，會讓拿鐵較好收心。
喜歡在週日晚上為自己去去角質，
好好護髮、敷敷面膜。
像是洗淨一週的疲倦，
同時透過保養，為自己充電迎接新的一週。
然後，放下輕音樂，
透過書寫📝，整理這週發生的事情，理理思緒，
這週的風起雲湧、瞬息萬變、起起伏伏得以沉澱。
感恩這個星期陪伴自己，幫助自己的人，
也感謝自己這麼努力、這麼用心的過了這週。
透過回顧，可以減低鬱悶的情緒，
看見自己就算再累，也都這樣走過來了。
最後，在手帳本上，規劃下一週的事情📔，
工作上有什麼需要準備、與完成的業務，
分配好時間，提醒自己下週的任務🗓，
同時，規劃下班後的收活，如聚會、運動與待辦事項。
透過預先規劃，可以減低焦慮的情緒，
在未知中，取得一點點的控制感。
這是我安撫自己的星期日生活，
你們的星期日生活又都在做些什麼呢？
