淺談「拒絕」這檔事

by拿鐵

生活中有太多時候會面對需要拒絕的時刻，
不論是約吃個飯、聚個會，或是承接一個業務等等，
但多數人不懂得拒絕，
或許長期受到東方文化以群體需求為主要考量的影響，
往往把自身的需求放在最後，
常常先滿足他人的期待與需求。

另一種情況是更不樂見卻很常見的，
「你不跟我吃飯，是不是不把我當朋友？」
「如果你這次不跟我見面，我就不理你了。」

淺淺淡淡的一句話從別人嘴裡說出來，
卻造成自己無限的心理壓力，
其實你已經被「情緒勒索」了。

這種情緒勒索讓你害怕失去，
讓你無法表達自己真正的想法，
因為如果照自己的想法做，
似乎會因此「付出代價」。

但其實，你不會因為照顧自己而失去任何東西。
不需要把他人的議題加諸在自己身上，

換句話說，
他人情緒勒索的言語，常常隱含著自身的不安全感，
如果只是一般交情，
是可以自己評估有沒有需要照顧他人，
為了回應他的安全感需求而犧牲自己的休息時間？

若是相當重視的人，
相信也可以透過直接而透明化的表達，
讓對方知道你是理解他的，
「我今天無法跟你吃飯，我知道你可能會有點孤單，
但是因為我真的很累，需要休息，不如我們約下週末吧？」

另一種情況更難拿捏的便是工作上的拒絕，
主管或同事都可能拜託你協助業務，
這將讓你加班。
你可以拒絕，也可以答應。

這時候便需要好好評估，
到底是要為人情事故答應，
還是要堅守自己的界線拒絕？

很重要的是看自己的內在需求，
當自己的需求更多是在維持關係的和諧，
或許可以選擇接受。
（但是務必是自己能負荷的了的業務。）

但當自己的需求更多是照顧自己的生活品質時，
便需要勇於拒絕，
一定要真的有其他會議或做其他事才叫做「有事」嗎？
當然不！
在家裡好好休息，吃零食、喝飲料、追劇，
甚至就只是好好躺在床上閉目養神，
絕對也能稱得上是「有事」，
且是件照顧自己的大事！

我們的生活已經充滿艱辛，與各種痛苦，
不需要再花時間取悅別人。

之後若再遇到兩難的處境時，
聽聽自己內在的聲音，
此時此刻，自己的需求是什麼？
答應與拒絕的意義又是什麼呢？